从运动中休息2周休息可能对你的身体产生持久的影响

从运动中断可能会伤害健康
从运动中断可能会伤害健康 04:07

新的研究表明,在锻炼身体上休闲几周可能对你的身体产生影响。

最近的两项来自利物浦大学和麦克马斯特大学的研究,其中包括突然开始坐着的活跃人,发现他们的血糖水平上升,他们的胰岛素敏感性降低,它们的重量减轻了。学习的志愿者在两周后恢复到活跃的生活方式,但不希望的代谢变化并没有完全反转。

David博士博士告诉“今天早上CBS”,两周的休息可能有“真正的改造”,后来徘徊在几周之后–特别是对于老年人。

以前对大学生的研究突然变得更加久坐的学生表现出许多与新研究相同的效果。不同之处在于他们的身体能够在他们再次开始锻炼后两到三天内反弹。 

但是在这项研究中,在65岁的时候,他们没有。两周后,他们大多数人都没有改变。他们仍然回到那种变化,这种变化发生在久坐状态。所以岁月就是重要的,“agus说。

Metzl博士的9分钟锻炼 03:17

agus强调,大多数人都没有足够的活跃,以便为老年人开始,并且每天都有很重要。

“每小时五到10分钟,每天尝试10到15分钟,你的心率从它开始的地方达到50%。而且那种最小的那种。但是每天都真的这样做。随着时间的推移,运动是至关重要的, “ 他说。 “走路让你活得更长,就像那样简单。…因此,当血液升起时久坐的那些几个星期,改变你的血管,提高你心脏病,中风,血压,所有其他东西的风险。所以关键是生命是一场马拉松比赛。每天你需要建立一些东西。所以真的,带着的房屋随着时间的推移是运动。“

还有关键:强度。 AGUS说,甚至60多岁和70年代的人都应该努力进入简短的工作。

“它有明显的好处。所以我们的身体有点旨在在白天移动,但这种强度 帮助心血管和脑脑。你知道,坐着帮助缩小记忆中涉及的大脑的一部分。所以你想记住人和所有人的名字?锻炼并出去那里。“