bré棕色的4个提示,用于在冠状病毒期间导航焦虑

bré Brown 花了20多年的学习情绪。她2010年的谈话“脆弱的力量”,已被观看超过4600万次,帮助她发射多金游戏品牌,包括畅销书籍和演讲,以帮助人们处理他们的感受和行为。

她在3月推出了多金游戏播客,称为“解锁美国”。第一集的主题是第一次导航—许多人可以在周围的不确定性中有关 冠状病毒大流行.

布朗加入了“今天上午”在“CBS今天早上”的盖尔·王,并在这些前所未有的时期与她的建议进行“CBS CBS”播客。

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了解收费焦虑 

“我认为我们在精神上,身体上,精神上疲惫不堪。我的意思是,焦虑,不确定性和恐惧所带领我们的意思是沉重的。我认为有几件事。一,我们看不到[病毒]和那个就像可怕的电影级压力。喜欢,我们看不到这件事。而且你谈论了我们习惯的危机的节奏。以及危机节奏中发生的事情之一,是吗?你懂— I'm in Houston —无论是飓风还是火灾还是洪水,我们都依靠肾上腺素,让我们通过危机。我们一直在上周或10天促进肾上腺素。但它现在即将到来。 

“肾上腺素有多金游戏很短的保质期。它不能通过持续六周的危机来燃料。和肾上腺素是男人,这对我们的身体很难。所以我们认为我们正在进入肾上腺素燃料的危机结束我们要找到一种解决这个节奏的方法。我可以考虑的唯一方法是我们必须悲伤的丧失正常。在完全同时,我们正试图找到我们的基础新的正常。“

动起来

“随着大流行的浪潮穿过美国,我们开始失去我们每天都看到的人,每天都知道,它将在悲伤之上悲伤,在悲伤之上。我唯一可以告诉你的东西确定我相信工作—我认为这背后有很好的科学—我们必须移动我们的机构。因为我们在尸体中储存创伤和悲伤和焦虑。

“我们必须锻炼身体。我们必须走路。我们必须做瑜伽。我们必须搬到我们的身体。我们必须睡觉。我们必须绝对监视我们消费的新闻。我们不能做到这一点。“

不要对你的痛苦进行排名

“有这个想法是,你知道,我知道,我正在努力奋斗。我女儿的哭泣是因为她被摧毁了她的大学年的大学。她没有完成学业。她的朋友没有毕业。它将被推迟。她认为,'哦,我不能哭或对此感到难过,因为我的妈妈正试图将一家公司举在一起。而且这更难。然后我在想,“我不能哭泣,因为看着纽约的博士。”然后E.R.医生的想法,“这是很难得要命,但我不能哭,因为看看谁刚刚失去丈夫的女人。” 

“那种排序痛苦的整个神话是建立在同情和同理心是有限的观点—如果我有八片同情,我给了多金游戏,我只有七个。所以我真的必须确保盖勒值得多金游戏。这不是他们的工作方式。每次我们练习同理心和同情心,我们都会更加同情和同情。 

“这是人们必须了解情绪识字的原因:羞耻和同理心是不兼容的。所以如果我觉得感到悲伤而不是值得的,那么就会提供真正需要它的其他人的同情心。所以,拥有你的感受。这是我们的家庭座右铭。你可以随时拥有你的感受。你总是可以抱怨和谈论它。只是小便和呻吟着透视。但受伤是受伤的。“ 

现在可以脆弱脆弱

“我只是为那些说的人问多金游戏问题,”我不[表现出脆弱性]。我说,你知道,脆弱性的定义是不确定性,风险和情绪暴露。给我多金游戏勇气在你的生活中的多金游戏例子—或者你在别人的生活中见证了—勇气不需要不确定性,风险和情感风险的多金游戏例子。我第一次问这个问题,我是布拉格堡的特殊力量,没有答案。我已经要求[这个问题]到了10,000人。没有人可以[答案]。 

“没有漏洞就没有勇气。我不希望你成为脆弱的脆弱性和脆弱性的毒品。我讨厌那个废话。这不是我的个性。我只是说漏洞是勇气的发源地。如果我们想要勇敢,我们必须是真实的。这需要风险。“

听着棕色的“CBS今天早上”的博士的完整谈话,听到更多关于“解锁我们”的信息,为什么她说关系并不总是50-50,为什么她认为她最近 “60分钟”面试 她完成的“最脆弱的”事情之一。