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如何应对选举后情绪过山车

几周和几个月跑到 选举日 看到它全部:硫酸血管争论, 社交媒体 Tirades,Fearmongering,竞选办公室 生火,泪流满面,甚至是YouTubers的笑声, 喜剧演员和 cartoonists, among others, took to satirizing the presidential candidates.

现在投票是,几个月后 情绪过山车 在竞选活动中,数百万美国人正在处理复杂的感受,特别是如果他们的候选人丢失了。 

奥巴马电话特朗普 01:48

俄亥俄州州大学韦斯纳医疗中心精神病学系的副教授Ken Yeager表示,许多人会失望。

Yeager,谁也是俄亥俄州州立大学压力,创伤和康复计划的主任,告诉CBS新闻,“在任何一方,无论你赢还是失去,那么这个想法是成为一个仁慈的赢家或失败者。”

专注于该方法将使保持和平在深入划分的家庭中, 工作场所和 communities, he said.

但它 may be easier said than done. 

52岁的Marcia Abercrombie说,她感到焦虑的时间选举日绕过了,很高兴’结束,但她担心候选人失去的人如何行动— and .

“一切都是如此波动。我不’t think I’在我的一年里,曾经看到这稳定的挥发性’一直在投票。每个人都有这种强烈的意见,”曾对技术公司工作的Abercrombie说 北卡罗来纳 也是作家。 10月,她的州看到了奥兰治县的共和党总部在奥兰德郡Firebombed,刚刚在Cary镇外的特朗普标志中被解雇了枪声。

在如此令人令人演应的活动季节后,是说恐惧和焦虑是正常的感受—即使是候选人赢得的人。如果他们的选择是所谓的“lesser of two evils”投票,他们可能仍然有关于未来胜率的保留。

德克萨斯州奥斯汀的帕拉克朗麦克纳纳,61帕拉纳拉邦告诉CBS新闻,“我感到非常排水。现在的基调是人们非常排水。人们非常磨损。因为这次选举,我有真正紧张友谊的朋友。”

她奇怪的是,如果那些关系现在将自己修复,现在是指责,或者损坏是无法弥补的。

“情绪预测”以及如何处理它

研究表明,乔治梅森大学心理科教授詹姆斯Maddux表示,选举结果可能不会影响一个人的预期。

“There’S心理学的概念被称为 情绪化的 预测,涉及我们预测我们的能力’如果某些事情发生在我们身上,就会感受到。它’主要基于哈佛大学丹尼尔吉尔伯特的研究。它在大多数情况下发现,这一般都说,我们在预测自己的情绪时非常糟糕,我们有多好’重新感受某事或多么糟糕,”Maddux告诉CBS新闻。

通常,我们过度预测,他说。 

“当好事发生时,我们不’像我们想象的那样伟大。如果我们感到难过,我们相当快。”

他补充说,当涉及选举后的选举后,该概念已经持有。

“人们非常适应,非常有弹性,”迈克尔博士博士,精神病学教授和宾夕法尼亚大学佩尔尔曼医学院的情绪和焦虑计划主任。

他解释说,人类有能力制定强大的联系并体验强大的感受,这可能是特别明显的。

“作为人类的一部分是能够深入地照顾并连接你对你所信仰的人以及你想要发生的事情以及在这种情况下的意识。因为我们可以深入关心,当那些债券打破时,当你失去时,它’s not unusual to 感到悲哀,下,蓝色或有时生气,” said Thase.

但它’他说,重要的是不要屈服于灾难性的感情。 

“When you’一直在为某人竞选,并确信他们是合适的人,也许是你’展现了妖魔化对手。但是,赔率是’没有真正的恶魔。我们’已经有非常少量的恶魔当选,” said Thase.

如果选举没有’t go your way — and even if it did —专家说,有许多建设性的方式表达自己:

  • 聚集在一起思想的朋友来谈论你的失望。“人性的一部分是与部落和团体和亲属的隶属关系,” said Thase.
  • 如果你发现自己有一个不同意选举结果的人—例如,在工作或家庭聚会—考虑成为一个发声板。“参与这些艰难的谈话需要一些机智和敏感性,”是的,是的。但如果它’太过分了,告诉他们你很不舒服,想改变对话的话题。如果您需要,请散步,他建议。
  • 如果你,遏制社交媒体’感觉挥发性。“I’D告诉人们避免社交媒体一段时间,无论他们寻求的任何支持都应该亲自,” said Maddux.
  • 关于你的想法和博客 情怀Maddux建议,与Grace的关系。
  • 通过做你喜欢的事情来分散自己的注意力—例如,看着运动或电影。
  • 锻炼帮助吹掉一些蒸汽。
  • 如果有人说,“祝贺,你的候选人赢了,” say, “Thank you, I’m sorry yours lost.”
  • 大学教师’如果你的候选人赢了,那就幸运了。“没有人喜欢幸运的人,特别是在工作场所设置,它’很难与有炖怨恨的人合作,” said Maddux.
  • 向任何人道歉’ve hurt. “I’D建议人们停下来问自己,‘谁争论了这一选举,我可能会受到伤害或者在过去几个月里可能会受到伤害的感情或者有什么关系。然后通过电话或电子邮件寻求这些人并道歉。没有什么能让你感觉比真正的道歉更好,”Maddux说。即使对方也没有’他说,努力收到它,你的良好意图将有助于缓解你的压力。
  • 从你的错误中吸取教训。“生活还在继续,有事情要了解它。使用此信息并在下次使用它,” said Thase.

如果生活继续,你仍然可以’Thase说,即使在通风后,也伸出援助,伸出援手,伸出援手,或者没有什么会改变。

Yeager表示,有建设性的方法来解决对潜在医疗保健变化,移民政策和潜在的卫生保健变化,移民政策和的影响非常真实的恐惧 经济焦虑 这可以带来新的政府。

他说无论如何 候选人承诺的东西, 它’并非所有人都会过夜。

“政治制度非常复杂,在美国非常缓慢地移动,”他指出,这让个人和家庭的时间计划并变得政治活跃。

“If you’那些受影响的家庭之一,问问自己,你怎么能在基层上变得活跃,你怎么能有所作为?如何在您的社区中站立并使您的担忧听到?”

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